5 Kettlebell Lifte für überlegene Kondition und Kraft!

Wenn Sie ernsthaft über den Erhalt einer super stark und super fit Körper sind dann habe ich meine Kettlebell Top 5 Liste für Sie, wo Sie wollen zu gehen, um enthalten. Nehmen Sie eine Minute, um über diese folgende Liste von 5 Kettlebell Stärke Lifte, die Sie verwenden, um Ihre eigenen Niveau der körperlichen Dominanz erreichen kann lesen!

Kettlebell hebt für Stärke!

Ein. Kettlebell Swings: Der Kettlebell Swing ist die Kettlebell Lift des "Ziehen Natur" und beinhaltet die überlegene Entwicklung von den unteren Rücken, Oberschenkel, Hüften, Gesäß, Bauch und Schultern. Dies wird durch dass Sie die Kettlebell aus zwischen Ihnen Beine schwingen, um mindestens Brusthöhe zu starten getan. Dies ist die Basis Lift die Sie ausführen können und ist das Grundnahrungsmittel aller Kettlebell Lifte. Dies ist, was überlegene Krafttraining geht.

2. Kettlebell Jerks: Kettlebell Idioten sind eine große drängen orientierten lift, dass man mit der Kettlebell, die eine explosionsfähige Komponente innerhalb der Bewegung, um es auszuziehen erfordert durchzuführen. Dieser Lift ist ideal für die Erzeugung des vertikalen Kraft, die Sie benötigen, um explosionsartig drücken Sie die Kettlebell Overhead. Dies ist ideal für die Entwicklung der Hüften-, Kern-und Schulter Stabilität.

3. Kettlebell Snatches: Kettlebell schnappt als der Zar aller Kettlebell Lifte bekannt. Dies ist eine explosive "Ziehen"-Bewegung, die große für die Entwicklung Geschwindigkeit, Kraft-, Hüft-Stärke, Kernkompetenz und Schulter Stabilität. Dieser Aufzug ist sehr intensiv und wird prep Sie körperlich, um die Brisanz eines erstklassig Krieger und Athleten erhalten. Wenn Sie etwas hart getroffen oder laufen irgendwo schnell brauchen, dann mit diesem Hub ist für Sie!

4. The Get Up oder Turkish Get Up: Der aufstehen oder Turkish Get up ist ein sehr einzigartiges suchen Lift, der Sie aufstehen zu müssen aus dem Boden mit der Kettlebell und Rückgabe aller während die Kettlebell über dem Kopf über den gesamten Hub beinhaltet. Dieser Lift ist für die Entwicklung kompletter Körper Kraft, Schulter Stabilität, Balance und Schwerpunkt. Wenn Sie in Form zu sein, um schwere Gegenstände in rauen Umgebungen wie das Ziehen einer alten Dame aus einem brennenden Gebäude, werfen einen offensive tackle von dir, oder Rangelei in einem Bullenmarkt bei einem Rodeo heben müssen, dann ist dies ein großer Aufzug für Sie . Auch wenn Sie es nicht tun all diese Dinge der Lift ist immer noch groß für Sie!

5. Kettlebell Thrusters: Kettlebell Triebwerke sind nur schwer, Zeit! Dieser Aufzug umfasst im Wesentlichen Sie mit der Reinigung und Regalen die Glocke an der Brust nur eine Frontkniebeugen durchführen und drücken Sie sie dann Overhead. Das Hocken und Pressen ist für das Erhalten Sie körperlich bereit für fast jede Aufgabe, die Verwendung Ihrer Hüften und Beine erfordert große. Thrusters gut übersetzen über in fast allen sportlichen Aufgaben und Ihren Körper in tip top Form nach genug Übung haben.

Wenn Sie noch nicht gestartet haben, um die Kettlebell 5 zu implementieren, dass ich gerade in Ihre Kraft und Kondition Training genannt, dann sind Sie verpassen. Kettlebell Training ist über diese 5 Aufzüge und vieles mehr! Wenn Sie lernen wollen mehr dann fühlen sich frei, um den Rest meiner Artikel über das Thema für Sie kostenfrei. Beachten Sie, dass die meisten jeder kann hart trainieren, aber nur die besten Zug smart!
...